काल आमच्या पुणे आहारतज्ञ ग्रुप वर एक अतिशय माहितीवजा छान पोस्ट आली होती. घर कसं समृद्ध ठेवावं. घर भरलेलं असण्यासाठी काही गोष्टी नेहमी वेळेच्या आधी पूर्वी 

विटामिन डी सप्लीमेंट घेताना नाश्ता बरोबर किंवा दुपारच्या जेवणाबरोबर घेऊ शकतो. चहा  ,कॉफी बरोबर सहसा घेऊ नये. हे एक फॅट सोल्युबल विटॅमिन आहे ‌ म्हणून

अँटीऑक्सिडंट हे शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यामध्ये महत्वपूर्ण भूमिका बजावते. हृदयाशी संबंधित आजार व विकार, कॅन्सर ह्यासारख्या आजारांपासून बचाव करणे असो किंवा आपले तारुण्य अधिक

भाग तीन… किडनी ट्रान्सप्लांट मध्ये रुग्णांनी कोणती पदार्थ खाताना काळजी घेतली पाहिजे? किडनी ट्रान्सप्लांट मध्ये आपल्याला ब्लड प्रेशर कंट्रोल ठेवणं अतिशय महत्त्वाचं असतं त्यामुळे डॉक्टरांनी

 भाग दोन किडनी ट्रान्सप्लांट नंतर निरोगी आयुष्य जगण्यासाठी किडनी दाता(Donar) व किडनी पेशंट या दोघांनाही योग्य आहार व योग्य व्यायाम याची गरज असते. त्यामुळे पेशंट

भाग एक…किडनी ट्रांसप्लांट झालेल्या लोकांनी डाएट व्यवस्थित घेतला तर काय फायदा होतो? 1)एनर्जी लेवल चांगली राहते एनर्जी लेवल चांगली राहते व रुग्ण पॉझिटिव्हली अनेक चांगल्या

Healthy diet and discipline will give a healthy mind.1) Take simple home made meal.(Avoid Sugar mix food package food,hotel food ,junk food, Spicy food.)2) Early

कोणत्याही औषधाची मात्रा जास्त झाल्यास ती ठराविक काळानंतर विषयाचे काम करते.त्याच प्रमाणे एखादा अन्नपदार्थ गरजेपेक्षा जास्त घेतल्यास किंवा चुकीच्या पद्धतीने घेतल्यास त्याचे काम ही शरीरातील

Myth: Everyone has to sleep 8 hours Truth: The proper length of sleep is unique to everyone, yet for most people, the norm is really

प्रत्येक जीवाला अन्नाची गरज असते ते शरीराच्या ताकदीसाठी, विकासासाठी, योग्य पेशी उभारणीसाठी फक्त पोट  भरण्यासाठी नाही. आहार म्हणजेच डाएट हा आपल्या लाईफ स्टाईल शी मॅच

Summer is full of vibrant nutrient rich foods that can boost fertility.Enjoy this foods which can boost fertility while taking care of your overall well

1) In a blender, combine the chopped tomatoes, plain yogurt, cold water, roasted cumin powder, salt, and black pepper.2) Blend the ingredients until smooth and

1)WATERMELON COCONUT COOLER  Ingredients — 200 gm Watermelon 25 ml Fresh coconut milk 2 spoon Mint Leaves Rocksalt for taste 1 TSP CHIA SEEDS Soaked

Are you know why watermelon is summer favorite offers potential benefits for reproductive health by science. 1. Rich in antioxidants: Watermelon is high in antioxidants,

चॉकलेट- आईस्क्रीम म्हणजे सेलिब्रेशन शास्त्र असतं ते.. आज-काल गिफ्ट द्यायचे असेल, बक्षीस, किंवा प्रेम व्यक्त करायचं असेल तर  चॉकलेट किंवा आईस्क्रीम पाहिजेच . पण येणाऱ्या

शास्त्रअसतं ते… तुमचं हृदय कसं काम करते याची माहिती लिपीड प्रोफाईल केल्यानंतर मिळते. यात सिरम ट्रायग्लिसराईड्स आणि कोलेस्ट्रोलची तपासणी होते. रक्तात कॉलेस्ट्रॉल आणि ट्रायग्लेसिराईड्स आदी

आहारामध्ये प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी जीवनसत्व अ,इ, क,ड तसेच कॅल्शियम, प्रथिने ,झिंक, व काही खनिजे , लाईकोपिन आवश्यक आहेत. 1)सोयाबीन, मोड आलेले कडधान्य, डाळी, व्यवस्थित तापवलेले दूध,

आज सकाळी कोरोना व्हायरस असणारी पीडीएफ फाईल मी ग्रुप वर पाठवले व अनेक प्रश्न चालू झाले रोज कीवी फळ खाऊ का ड्रॅगन फ्रुट रोज खायचं

26 जानेवारी 2021 रोजी आपण 72वा स्वतंत्र प्रजासत्ताक दिन साजरा करतो आहोत. एकविसाव्या शतकामध्ये आपण तंत्रज्ञान ,विज्ञान, भारतीय बाजारपेठ यांचे जगाच्या इतिहासात स्वतःचे नाव अधोरेखित

तसेच खालील गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात– 1)एखादा पदार्थ जास्त शिजवणे, तळणे किंवा कडक करणे यामुळे त्या पदार्थातील प्रोटिन्सचा उपयोग शरीराला होऊ शकत नाही. उदाहरणार्थ मटन  ,

कुटुंबाला हवं ते दिलं की कुटुंब सुखी व आनंदी होतं हे कौटुंबिक सुखाचे रहस्य प्रत्येक स्त्रीला माहीत असतं.त्याचप्रमाणे आपल्या शरीराला जे हवं तेच दिलं तर

जागतिक कर्करोग दिन  महत्त्वाचा आहे. आहार आणि जीवनशैली बरोबर आपली मानसिकता बदलणे गरजेचे आहे. आज अनेक हॉस्पिटलमध्ये या मोफत तपासणी होतात. आम्ही जेवढ्या तत्परतेने एखाद्या

यंदाच्या म्हणजेच 2023 च्या आंतरराष्ट्रीय महिला दिनाची थीम ‘एम्ब्रेस इक्विटी’  आहे. प्रत्येक स्त्रीची  ही समानता परिस्थिती वेगवेगळी असते त्यामुळे सर्वांना समान स्तरावर पोहचवण्यासाठी त्यांना योग्य

संक्रांत जवळ आली की बाजरीचा वापर वाढतो. बाजरी नावाचे सुपरफुड  1)शरीराला बळकटी देतं, 2)केसांचे आरोग्य चांगले ठेवते 3)स्मरणशक्ती चांगले बनवते. 4)हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवते. म्हणून

ॐ नमो भगवते वासुदेवाय लहान बालकापासूनचा मनुष्याचा एक आदर्श जीवन प्रवास. लोणी साखर, गोपालकाला प्रसाद ग्रहण करणे म्हणजे रसात्मक स्वादांचा आनंद घेत प्रवृत्तीतून निवृत्तीकडे केलेला

चार महिन्याचा पावसाळा संपल्यानंतर जी पहिली पौर्णिमा येते ती म्हणजे कोजागिरी पौर्णिमा.याला ‘शरद पौर्णिमा’, ‘माणिकेथारी’, ‘नवान्न पौर्णिमा’ , कौमुदी पौर्णिमा, ‘माडी पौर्णिमा’अश्विन पौर्णिमा असे देखील

😊आरोग्यदायी शाकंभरी नवरात्रोत्सवाच्या शुभेच्छा.🙏🙏 या देवी सर्वभूतेषु क्षुधारुपेण संस्थिता, नमस्तस्यै नमस्तस्यै या देवी नमो नमः!! आदिशक्ती देवी दुर्गा हिचे सौम्य मातृ रुपी स्वरूप म्हणजे शाकंभरी

We wishes each other health, wealth, success, joy, prosperity. Is it possible living with everything Akshay -endingness. We invest in gold, mutual funds, and property

मे मध्ये येणारा मदर्स डे आपण अनेक प्रकारे साजरा करतो. कारण आईचे महत्व कशानेच कमी होत नाही. पण आजचा विषय थोडासा वेगळा आहे. 2022 मध्ये

एखाद्या जोडप्याला मूल नसणे हे वेदनादायक असते आणि हे कोणीच नाकारू शकत नाही. स्त्री किंवा पुरुष व्यंधत्व समस्या हे दुःख कितीतरी पटीने अधिक असते. आजही

चांगले बॅक्टेरिया व आपले आतडे भाग 4- चांगले व वाईट बॅक्टेरिया काय खातात. आपण पाहिले की शरीरात वाईट बॅक्टेरिया यांचे प्रमाण जेवढे जास्त तेवढे शारीरिक

चांगले बॅक्टेरिया व आपले आतडे भाग 3- 99%आजारांचे मूळ वाईट बॅक्टेरिया चांगले बॅक्टेरिया शरीरामध्ये नसणे हे 99% आजारांचे मूळ कारण आहे. आज पाहूया चांगले बॅक्टेरिया

चांगले बॅक्टेरिया व आपले आतडे भाग 2 एक विसरलेले इंद्रिय –चांगले बॅक्टेरिया आपली आतडी अत्यंत चांगली असणं हीच आपल्या आरोग्याची खरी गुरुकिल्ली आहे. आतड्यांचे आरोग्य

संकल्प आहाराचा लेखमाला लिहायला चालू केली ते आरोग्य व आहार हा विषय मांडण्यासाठी . आणि लेख वाचून जेव्हा मनापासून आवडले असे रिप्लाय येतात सोबत आणखीन

मानवी शरीराच्या पोषणात मध्ये सर्वात महत्त्वाचा वाटा हा आहाराचा ही जागृती सर्वसामान्यांमध्ये होण्यासाठी भारतामध्ये 1982 पासून 1 सप्टेंबर ते 7 सप्टेंबर पोषण सप्ताह म्हणजेच न्यूट्रिशन

Eating the right food and nutrients can give us energy to stay active throughout the day. Improve immune system & lung health. It supports to

At the most elementary level, nutrition is essential for athletes as it offers a supply of energy necessary to execute the activity. The food which

1) निरोगी असणाऱ्यांना निरोगी राहण्यासाठी 2) लहान मुलांना योग्य वाढीसाठी 3) वृद्धत्व सुखाने घालवण्यासाठी 4) उत्तम गर्भधारणा व निरोगी संततीसाठी 5) कोणतेही औषध चालू असेल

Every season of life brings changes and adjustment to your body. Healthy and proper nutritional food can help improve sharpness, boost energy level and increase

कुटुंबाला हवं ते दिलं की कुटुंब सुखी व आनंदी होतं हे कौटुंबिक सुखाचे रहस्य प्रत्येक स्त्रीला माहीत असतं.त्याचप्रमाणे आपल्या शरीराला जे हवं तेच दिलं तर

1 ISOLATE THE SICK PERSON Prepare a separate room or isolated space, and keep distance from others. Keep the room well ventilated and open windows

Calcium is essential for nearly every process in the body .99% of calcium in the human body is in bone and teeth. The remaining 1%

कुपोषण टाळण्यासाठी ,अन्नाचे महत्त्व समजून सांगण्यासाठी पूर्वापार अनेक गोष्टी सांगितल्या गेल्या आहेत. उदर भरण नोहे जाणिजे यज्ञ कर्म–योग्य आहार योग्य वेळी योग्य पद्धतीने ग्रहण करा

1सप्टेंबर ते 30 सप्टेंबर हा सध्या न्यूट्रिशन माह साजरा केला जातो पूर्वी 1 सप्टेंबर ते 7 सप्टेंबर न्यूट्रिशन वीक असे. आहारशास्त्र ही काळाची गरज आहे

Sweets are the indispensable part of any festive season. How happy a person would be if he could keep a check on weight while enjoying

(भाग-3) सगळंच मन सुन्न करणारं होतं. स्वतःतील 100% घालून मी सविस्तर डाएटप्लान केव्हाच केला होता. पण दोन तास होऊनही केतकीला फोन करणे मीच टाळलं होतं.

(भाग 2) दुसऱ्या दिवशी सकाळीच केतकीने बाळाचे रिपोर्टस, ऍडमिशन फाइल ,डिस्चार्ज कार्ड चे फोटो पाठवले .रिपोर्टस- फाईल वाचताना उगीचच बाळ- NICU समोर येऊ लागले .

(भाग एक) काल स्वास्थ्यम क्लब मेंबर वहीदा शेख यांचा ‘थँक्स गिव्हिंग डे’ चा मेसेज आला व डिसेंबर चालू झाला याची जाणीव झाली. या वर्षात काय

सारखे सारखे खाण्याची इच्छा होणे, फॅटी लिव्हर,केस गळणे ,उत्साह नसणे, अंग दुखत राहणे, वारंवार इन्फेक्शन होणे.लवकर जखम न भरणे.मूड स्विंग्ज इ. ही आपल्यातील लक्षणे नक्की

एखाद्या पार्कमधल्या किंवा जत्रेतल्या उंच पाळण्यात मध्ये बसून वर जाताना आजूबाजूला सर्व छोटे छोटे होत जाते आणि क्षणात खाली येताना सर्व जवळ जवळ येत आहे

भारतीयांमध्ये कॅल्शिअमची गरज एन.एच.आय.व आर .डी .ए . सांगितले नुसार एक ते नऊ वर्षे मुलांमध्ये प्रत्येक दिवशी 600मिलिग्रॅम, दहा वर्षाच्या पुढील मुलांमध्ये 800 –1300 मिलिग्रॅम/दिवस,

Diet plays very important role in gout.Gout is one of the most painful form of arthritis. There are many causes of gout but one of

आपल्या शरीरातील पोषक तत्त्वांचं प्रमाण वाढवून आपली मलनिःसारण क्रिया विनासायास पार पाडण्यासाठी आहारात ज्या पदार्थांचे वापर करणं आवश्यक आहे ते म्हणजे डिटॉक्स डाएट. मग जेवण

शास्त्र असतं ते….. कारण नाश्ता हा दिवसाची सुरुवात करणारा सर्वात महत्त्वाचा ऊर्जेचा स्त्रोत असतो. 1)नाश्ता घेतल्याने दिवसभरचा आहार चांगला राहतो तसेच भूकही कंट्रोल मध्ये राहते.

Calories–70 kcal, Protein- 3 gm,Fat-4 gm साहित्य–काकडी एक (साधारण आकाराची )उकडलेला बटाटा अर्धा (छोटा ),पुदिना 10 ते 12 पाने, दही अर्धा कप,राजगिरा लाह्या चे पीठ

शास्त्र असतं ते…… जागतिक महिला दिनानिमित्त आहार टीप…. यंदाच्या म्हणजेच 2023 च्या आंतरराष्ट्रीय महिला दिनाची थीम ‘एम्ब्रेस इक्विटी’ आहे. प्रत्येक स्त्रीची ही समानता, परिस्थिती वेगवेगळी

आंब्याच्या गोड चवीपुढे उन्हाळ्यात कोणताही गोड पदार्थ खावासा वाटत नाही. आंबा खाण्यापूर्वी तीस ते चाळीस मिनिट पाण्यात भिजवावा. अहो शास्त्र असतं ते… आंबा खाण्यापूर्वी तीस

कोणतं तेल वापरायचं याहीपेक्षा हृदय विकार टाळण्यासाठी काही महत्त्वाच्या गोष्टी समजल्या तर हृदयाच्या हृदय स्वास्थ्य अजून चांगलं राहील. कॅल्शियम- कमी पडले तर हृदयाचे स्नायू शिथिल

आज-काल प्रत्येकाला आपल्या मध्ये चांगले किंवा वाईट कोलेस्ट्रॉल किती आहे हे माहीतच हवं. शास्त्रच असतं ते .. इंडियन कौन्सिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) च्या मते,

पोटाचा घेर वाढू लागला की समजावं कोलेस्ट्रॉल , रक्तातील फॅट्स म्हणजे लिपिडस च्या पातळ्यांमध्ये काहीतरी गडबड होण्याची शक्यता वाढतेय. शास्त्र असतं ते…. Apple shape obesity

भाग 3…. जागतिक कुपोषण कमी करण्यासाठी व मिलेट्स वर्ष साजरे करताना पोषणतज्ञ/आहारतज्ज्ञांची यांची भूमिका महत्त्वाची वाटते. 1)मिलेट्स धान्यांमध्ये खनिजे जास्त आहेतच पण ती प्रोबायोटिकसारखेही काम

भाग 2….. संयुक्त राष्ट्र संघाच्या एका अहवालानुसार जगभरात उपासमार होत असलेल्यांची संख्या 79 कोटीवर पोहोचली आहे. ‘2023 स्टेट ऑफ फुड सिक्युरिटी न्यूट्रिशन ‘या अहवालानुसार आरोग्यासाठी

नुकताच पुणे येथे मिलेट्स मेला पार पडला. येणाऱ्या काळात भरड धान्याची आवश्यकता व महत्त्व वाढणार आहे. मिलेटस मेला … MILLETS MELA भाग एक…… 2023 हे

1) साखर हा प्रकार शरीरात ऍसिडिटी वाढवतो, हाडांमध्ये ठिसूळ बनवतो. 2) तळलेले , मैद्याचे,कृत्रिम रंग ,कृत्रिम वास,सोडा , सॅकरीन सारखे स्वीटनर्स घातलेले मोदक हे आतड्यांना,

हे कधीकधी खऱ्या आयुष्यात सुद्धा आपण अनुभवत असतो. नकळत आपण वेगवेगळ्या स्पर्धेत चढाओढीत सामील झालेलो असतो. आणि याचा शारीरिक ,मानसिक ,सामाजिक स्ट्रेस -ताण अनुभवतो. जगत

अ‍ॅसिडिटी, गॅसेस ,जळजळ हा आजकाल सगळीकडे दिसणारा एक सामान्य प्रॉब्लेम आहे. सध्या अ‍ॅसिडीटी लहान मुलांमध्येही दिसते. कुणाला जळजळतं , तर कुणाला मळमळतं, कुणाचे यामुळे डोके

1)HBA1C –गेल्या तीन महिन्यांमध्ये माझी रक्तातील साखर किती नियंत्रित आहे? आपण प्रीडायबेटिक आहोत का? सर्वसाधारण व्यक्तींमध्ये Hba1c ची लेव्हल 4 ते 5.7इतकी असते. तपासणीत ही

भाग 2 आपल्या देशामध्ये दर दुसऱ्या सेकंदाला रुग्णाला रक्त देण्याची आवश्यकता आहे. एक सर्वे असं सांगतो की प्रत्येक वर्षी चार कोटी युनिट रक्ताची आवश्यकता असते

रक्तदान हे सर्वश्रेष्ठ दान आहे परंतु आपले आरोग्य चांगले राखण्यासाठी ही ते एक वरदान आहे. रक्तदात्याने रक्तदान केल्याने त्याला स्वतःला काय फायदा होतो… 1) नवीन

1) मधुमेह व ब्लड प्रेशर असणाऱ्या लोकांनी किडनी विकाराकडे दुर्लक्ष करू नये. 2) वारंवार होणारी युरीन इन्फेक्शन किडनी स्टोन यासारखे आजारांना वेळेत किडनी रोग तज्ञांना